A veces, la nutrición correcta no es suficiente para perder peso. En este caso, los ejercicios efectivos llegan a salvarlo puede obtener el resultado deseado más rápido.
Saltar
Un gran salto de ejercicio salta para perder peso rápidamente. Inicialmente, puede ser fácil e incluso muy difícil, pero no debe saltar inmediatamente durante 10 minutos sin un descanso. Comience con 1-2 minutos y aumente gradualmente la cantidad de tiempo. Valienta la atención para saltar, perder peso y usar armas, pies, espalda y músculos abdominales.
Sentadillas
¿No sabes cómo perder peso en casa? Comience con sentadillas primarias que golpeen perfectamente a los gemelos y las caderas y nos ayuden a perder peso en general. Es importante que sus talones no salgan del piso durante el ejercicio y sus rodillas no se pongan de pie. ¿Quieres dificultar la tarea? Luego trate de saltar después de que todo va. Tres enfoques en cada uno en cada uno, cada uno 20 veces cada uno.
Retortijón
El giro es uno de los ejercicios efectivos para perder peso que hará que su cintura sea hermosa y delgada. ¡Estoy seguro de que sabes cómo hacerlo muy bien! Tres veces a la semana tres veces 30 veces al día. Es importante ir al cuerpo de un músculo diferente en todo el cuerpo cuando va al proceso de pérdida de peso por igual y como resultado de una figura elegante.
Saltando sobre la colina
Tal entrenamiento se realiza de la mejor manera utilizando un taburete o taburetes amplios. Ponte delante de ti con 30 cm de distancia y salta corriendo de estufas fuertes con las manos. Luego regrese a la posición inicial. Le recomendamos que implemente el enfoque 2-3 de 10 saltos.
Correr
Te gusta escapar o no, pero debes admitir: ¡este es uno de los ejercicios más efectivos para perder peso! ¡Verá un resultado importante en un mes regular! Puedes trabajar en la calle, en el gimnasio o en casa. Si la carrera le causa los sentimientos más desagradables, pruebe las clases en un simulador elíptico o caminata ordinaria. ¡Aumente el número de pasos al día, y su cuerpo reaccionará inmediatamente a tales cambios!
Aumentar
Varias chicas aman sus paquetes, pero aún deberían hacerlas. Fortalecen perfectamente los músculos de las manos, se centran en presionar y perder peso. Si es muy difícil realizar tapones con piernas largas, comenzar a entrenar, rodilla. Cuando las manos se usan para cargarse, será posible ir a una situación más efectiva. Tres enfoques después de un día siguen 15 veces.
Tenga en cuenta que es importante realizar todos los ejercicios en el complejo que usarán cada parte del cuerpo y cada músculo. Por supuesto, no se olvide de la nutrición adecuada, el estilo de vida activo y el equilibrio hídrico. ¡Y luego tendrás éxito!
Comprimido, salto
La hija ama poco, pero en realidad hace ejercicio desde la categoría de aquellos que son muy efectivos. El ejercicio para todo el cuerpo, de hecho, el desarrollo de todos los grupos musculares, la fuerza y la resistencia, lo ayuda a quemar calorías, la frecuencia de las contracciones cardíacas y la fuerza vital de las contracciones y los pulmones cardíacos.
Cómo hacerlo bien: lugar permanente: siéntese, ponga las manos en el piso y tire las manos sin rasgar las piernas. Desde el estado de la barra, abrochen los pies rápidamente, se subió a sus pies y tírelo lo más alto posible, haga algodón en su cabeza. Comience con un entrenamiento en 2 minutos con un descanso en 1 minuto.
En el futuro, aumente el número de enfoques ejecutando cada uno de 2 minutos y reduciendo el tiempo restante en 30 segundos. Observe su estado y buenas maneras. Recuerde, primero debe disfrutar de cualquier actividad física. Si no le gusta este ejercicio o es difícil realizarlo, elija otro, simple.